कृष्ण भक्ति के रंग में रंगा शक्ति ग्रुप का नवसत्र

 

नई दिल्ली। जब सेहत की बात होती है तो अक्सर विटामिन ए, बी, सी और डी का जिक्र होता है, लेकिन विटामिन K भी शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। यह न केवल खून का थक्का बनने में मदद करता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत रखने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में विटामिन K की कमी होने पर मामूली चोट लगने पर भी लंबे समय तक खून बह सकता है। समय के साथ हड्डियां कमजोर होने और फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है।

किन खाद्य पदार्थों से मिलता है विटामिन K?

विटामिन K की पूर्ति के लिए रोजाना की थाली में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें। पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ और पत्तागोभी इसके अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा ब्रोकली, हरी मटर, शिमला मिर्च, सोयाबीन, अंडा और कुछ वनस्पति तेलों में भी यह पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

किन लोगों को ज्यादा ध्यान देने की जरूरत?

जिन लोगों को लंबे समय से पाचन संबंधी समस्याएं हैं या जो कुछ विशेष दवाएं लेते हैं, उनमें विटामिन K की कमी होने की संभावना बढ़ सकती है। ऐसे मामलों में डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट लेने के बजाय पहले जांच कराना बेहतर होता है।

क्या सप्लीमेंट लेना जरूरी है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अधिकांश लोगों की जरूरत संतुलित आहार से पूरी हो जाती है। इसलिए बिना चिकित्सकीय सलाह के विटामिन K की दवा या सप्लीमेंट शुरू नहीं करना चाहिए, खासकर यदि आप खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हों।

सेहत की सीख:

थाली में रोज हरी पत्तेदार सब्जियों की मौजूदगी सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाती, बल्कि शरीर को विटामिन K जैसे जरूरी पोषक तत्व भी देती है, जो मजबूत हड्डियों और स्वस्थ शरीर की नींव माने जाते हैं।