गर्भधारण की योजना बनाते समय शरीर को पर्याप्त पोषण देना जरूरी है। इस दौरान सोशल मीडिया या घरेलू नुस्खों में बताए जाने वाले किसी खास “देसी पाउडर” को फर्टिलिटी बढ़ाने का पक्का उपाय मानना सही नहीं है। हालांकि पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का मिश्रण रोज की संतुलित खुराक का हिस्सा बनाया जा सकता है।
आप घर पर मेवे और बीजों का पाउडर तैयार कर सकती हैं। इसके लिए बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, अलसी और तिल को हल्का भूनकर पीस लें। इसे दूध, दही या दलिया में थोड़ी मात्रा में मिलाकर लिया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों से प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और कई खनिज मिलते हैं।
लेकिन यह समझना जरूरी है कि केवल किसी पाउडर से गर्भधारण की संभावना बढ़ने की गारंटी नहीं होती। गर्भधारण से पहले फोलिक एसिड लेने की सलाह आमतौर पर दी जाती है, लेकिन इसकी सही मात्रा डॉक्टर की सलाह से तय करनी चाहिए।
साथ ही पर्याप्त नींद, संतुलित वजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान और शराब से दूरी तथा पौष्टिक आहार पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। यदि लंबे समय से गर्भधारण नहीं हो रहा है, मासिक चक्र अनियमित है या पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
याद रखें—फर्टिलिटी के लिए कोई एक जादुई पाउडर नहीं होता; सही पोषण और चिकित्सकीय सलाह ज्यादा महत्वपूर्ण है।
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