नई दिल्ली। भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती दिनचर्या के कारण कई लोगों का रात का खाना काफी देर से होता है। कुछ लोग रात 10 से 11 बजे या उससे भी बाद में भोजन करते हैं। कभी-कभार ऐसा होना अलग बात है, लेकिन रोजाना देर रात खाना खाने की आदत स्वास्थ्य के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, सोने के बिल्कुल करीब भोजन करने से शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता। इससे एसिडिटी, सीने में जलन और गैस जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। खासकर जिन लोगों को पहले से अम्लता या गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स की शिकायत रहती है, उनमें देर रात भोजन परेशानी बढ़ा सकता है।
देर से खाना खाने की आदत का असर केवल पाचन तंत्र तक सीमित नहीं माना जाता। अनियमित भोजन का समय और रात में अधिक कैलोरी लेना वजन बढ़ने और चयापचय संबंधी समस्याओं से भी जुड़ा पाया गया है। हालांकि केवल भोजन का समय ही किसी बीमारी का कारण नहीं होता; भोजन की मात्रा, गुणवत्ता, शारीरिक गतिविधि और नींद भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इसलिए कोशिश करें कि रात का भोजन सोने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले कर लिया जाए। अगर किसी वजह से देर हो जाए तो बहुत भारी, तला-भुना या अत्यधिक मसालेदार भोजन लेने से बचना बेहतर है।
याद रखें, स्वस्थ दिनचर्या का मतलब सिर्फ समय पर खाना नहीं, बल्कि संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि को भी अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाना है।
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