नई दिल्ली। फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है, लेकिन यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वर्कआउट सही तरीके से किया जाए। कई लोग सुबह उठते ही बिना कुछ खाए एक्सरसाइज करते हैं, जिसे 'फास्टेड वर्कआउट' कहा जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह तरीका हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होता।
विशेषज्ञों का कहना है कि खाली पेट हल्की से मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज, जैसे तेज चाल से चलना, योग या हल्की जॉगिंग, कुछ लोगों के लिए सुरक्षित हो सकती है। लेकिन हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट, भारी वेट ट्रेनिंग या लंबे समय तक चलने वाली एक्सरसाइज खाली पेट करने से कमजोरी, चक्कर आना, थकान, ब्लड शुगर कम होना और मांसपेशियों को नुकसान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
यदि किसी व्यक्ति को मधुमेह, लो ब्लड प्रेशर, गैस्ट्रिक समस्या या अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है, तो उसे खाली पेट वर्कआउट करने से पहले डॉक्टर या फिटनेस विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए। बेहतर प्रदर्शन और शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देने के लिए वर्कआउट से 30 से 60 मिनट पहले फल, केला, दही, ओट्स या अन्य हल्का पौष्टिक आहार लेना लाभदायक माना जाता है
विशेषज्ञों का मानना है कि वर्कआउट का सही समय और भोजन का चुनाव व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्य के अनुसार तय होना चाहिए। नियमित व्यायाम के साथ संतुलित आहार और पर्याप्त पानी का सेवन बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है।
Post a Comment