नई दिल्ली। बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण कम उम्र में भी हृदय रोग और हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह उठने के बाद की कुछ सामान्य लेकिन गलत आदतें भी दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, उठते ही लंबे समय तक मोबाइल फोन चलाना, बिना पानी पिए सीधे चाय या कॉफी पीना, खाली पेट धूम्रपान करना, अचानक भारी व्यायाम शुरू कर देना और नाश्ता छोड़ देना जैसी आदतें शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं। पर्याप्त नींद की कमी और लगातार मानसिक तनाव भी हृदय रोगों का खतरा बढ़ाने वाले प्रमुख कारणों में शामिल हैं।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि सुबह उठने के बाद पहले कुछ मिनट शरीर को सामान्य होने दें, एक-दो गिलास पानी पिएं, हल्की स्ट्रेचिंग या टहलना करें और पौष्टिक नाश्ता जरूर लें। साथ ही नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, धूम्रपान और शराब से दूरी तथा समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना भी हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ दिनचर्या अपनाकर और जोखिम कारकों को नियंत्रित करके हार्ट अटैक सहित कई हृदय रोगों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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