आंतरिक जागरण कितना जरूरी है।

आमतौर पर जोड़ों के दर्द को बढ़ती उम्र से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन आजकल युवा और कम उम्र के लोगों में भी घुटने, कंधे, कमर, कलाई और दूसरे जोड़ों में दर्द की शिकायत तेजी से देखने को मिल रही है। इसके पीछे केवल उम्र जिम्मेदार नहीं होती, बल्कि जीवनशैली और कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।

1. लंबे समय तक बैठे रहना

घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने या लगातार मोबाइल-कंप्यूटर इस्तेमाल करने से शरीर की गतिविधि कम हो जाती है। इससे मांसपेशियां कमजोर और जोड़ों पर दबाव बढ़ सकता है।

2. व्यायाम की कमी

नियमित शारीरिक गतिविधि न होने से मांसपेशियों और जोड़ों की मजबूती प्रभावित होती है। दूसरी ओर, अचानक बहुत अधिक व्यायाम करना भी चोट और दर्द का कारण बन सकता है।

3. बढ़ता वजन

अधिक वजन का सबसे ज्यादा असर घुटनों और पैरों के जोड़ों पर पड़ता है। लंबे समय तक अतिरिक्त दबाव रहने से दर्द और जकड़न की समस्या बढ़ सकती है।

4. पुरानी चोट

खेलकूद, दुर्घटना या व्यायाम के दौरान लगी चोट का सही उपचार न होने पर आगे चलकर उसी जोड़ में बार-बार दर्द हो सकता है।

5. विटामिन और पोषक तत्वों की कमी

विटामिन डी, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की कमी हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

6. सूजन से जुड़ी बीमारियां

कुछ लोगों में गठिया जैसी समस्याएं कम उम्र में भी शुरू हो सकती हैं। लगातार सूजन, सुबह के समय जोड़ों में अधिक जकड़न या कई जोड़ों में दर्द होने पर चिकित्सकीय जांच जरूरी है।

7. गलत जीवनशैली और नींद की कमी

तनाव, खराब नींद, शारीरिक निष्क्रियता और असंतुलित खान-पान भी शरीर में दर्द और थकान की शिकायत बढ़ा सकते हैं।

यदि जोड़ों का दर्द लगातार बना रहे, सूजन हो, जोड़ गर्म महसूस हो, चलने-फिरने में परेशानी हो या दर्द तेजी से बढ़ रहा हो, तो इसे केवल उम्र या सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही कारण जानने के लिए चिकित्सक से सलाह लेना बेहतर है।