भागदौड़ भरी जिंदगी, कम पानी पीना, तेज धूप, लंबे समय तक भूखे रहना और थकान—सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं। कई बार शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन के कारण भी सिर भारी लगने लगता है। कुछ मामलों में पसीने के जरिए शरीर से नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने पर कमजोरी और सिरदर्द महसूस हो सकता है।
ऐसे में न्यूट्रिशन से जुड़े विशेषज्ञों द्वारा बताया जाने वाला एक आसान घरेलू उपाय नमक और पानी का है। एक गिलास सामान्य पानी में सिर्फ एक चुटकी नमक मिलाकर धीरे-धीरे पिया जा सकता है। यदि सिरदर्द का कारण डिहाइड्रेशन या अत्यधिक पसीने के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है, तो पानी और नमक शरीर में तरल संतुलन बनाने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, यह दावा करना सही नहीं होगा कि हर तरह का सिरदर्द सिर्फ 5 मिनट में ठीक हो जाएगा। माइग्रेन, तनाव, नींद की कमी, आंखों की समस्या, संक्रमण या अन्य कारणों से होने वाले सिरदर्द में यह उपाय जरूरी नहीं कि असरदार हो।
सावधानी भी जरूरी है। हाई ब्लड प्रेशर, किडनी या हृदय संबंधी समस्या वाले लोगों को अतिरिक्त नमक लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। बार-बार या बहुत तेज सिरदर्द होने पर घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर है।
सिरदर्द से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, समय पर भोजन करें, पूरी नींद लें और लंबे समय तक स्क्रीन देखने से बीच-बीच में आराम जरूर करें।
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