नई दिल्ली। भागदौड़ भरी जीवनशैली में नियमित व्यायाम के लिए समय निकालना हर किसी के लिए आसान नहीं होता। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ सीढ़ियां चढ़ने को एक सरल, सुलभ और प्रभावी व्यायाम मानते हैं। यह न केवल शरीर को सक्रिय रखता है, बल्कि हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है
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विशेषज्ञों के अनुसार सीढ़ियां चढ़ने से हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है और शरीर की कैलोरी तेजी से खर्च होती है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है। यह पैरों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, संतुलन और सहनशक्ति बढ़ाता है तथा शरीर की ऊर्जा में भी सुधार करता है। नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
डॉक्टरों का कहना है कि शुरुआत धीरे-धीरे करनी चाहिए। यदि किसी को घुटनों में दर्द, गंभीर हृदय रोग या सांस से जुड़ी समस्या है, तो सीढ़ियां चढ़ने का व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य लें। व्यायाम के दौरान आरामदायक जूते पहनें और आवश्यकता से अधिक तेजी से सीढ़ियां चढ़ने से बचें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि यदि प्रतिदिन 10 से 15 मिनट भी नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ी जाएं, तो इससे शारीरिक क्षमता, हृदय स्वास्थ्य और मानसिक ताजगी में सकारात्मक सुधार देखा जा सकता है। छोटी-सी यह आदत लंबे समय में बेहतर स्वास्थ्य की मजबूत नींव बन सकती है।
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