जिंक की कमी भी हो सकती है वजह, समय रहते पहचानना है जरूरी
नई दिल्ली। बालों का झड़ना आज एक आम समस्या बन चुका है। तनाव, हार्मोनल बदलाव, आनुवंशिक कारण और गलत खानपान के अलावा शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी इसकी एक बड़ी वजह हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, जिंक की कमी होने पर बाल कमजोर होकर अधिक झड़ने लगते हैं।
जिंक एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाने, नई कोशिकाओं के निर्माण और ऊतकों की मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर बालों के साथ-साथ नाखून कमजोर होना, घाव देर से भरना और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।
जिंक की पूर्ति के लिए क्या खाएं?
कद्दू और तिल के बीज
बादाम, काजू और अन्य मेवे
दालें और चना
दूध एवं दुग्ध उत्पाद
अंडा, मांस और समुद्री भोजन (जो लोग सेवन करते हों)
साबुत अनाज
यदि लंबे समय तक बाल अत्यधिक झड़ रहे हों, तो केवल जिंक की दवा स्वयं से शुरू करने के बजाय चिकित्सक से परामर्श लेकर आवश्यक जांच करानी चाहिए। सही कारण का पता चलने पर ही उचित उपचार और संतुलित आहार से समस्या पर प्रभावी नियंत्रण पाया जा सकता है।
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