प्रेग्नेंसी में क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज? जानिए विशेषज्ञों की सलाह
नई दिल्ली। गर्भावस्था के दौरान मां और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के स्वस्थ विकास के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार बेहद आवश्यक होता है। सही खानपान न केवल शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है, बल्कि मां को भी आवश्यक ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है।
गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए?
हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल और साबुत अनाज।
दूध, दही, पनीर तथा अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ।
दालें, चना, राजमा, सोयाबीन, अंडा (यदि सेवन करती हों) और अन्य प्रोटीन युक्त भोजन।
सूखे मेवे, बीज और पर्याप्त मात्रा में पानी।
आयरन, फोलिक अम्ल और कैल्शियम की दवाएं चिकित्सक की सलाह अनुसार लें।
किन चीजों से बचें?
अधपका या कच्चा मांस, मछली और अंडा।
बिना पाश्चुरीकृत दूध और उससे बने उत्पाद।
अत्यधिक तला-भुना, जंक फूड और अधिक मीठे खाद्य पदार्थ।
शराब, धूम्रपान और किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थ।
बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा या हर्बल सप्लीमेंट न लें।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान नियमित स्वास्थ्य जांच, हल्का व्यायाम और संतुलित आहार स्वस्थ प्रसव और शिशु के बेहतर विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। किसी भी प्रकार की विशेष डाइट अपनाने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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