अक्सर लोगों को बार-बार मीठा खाने की इच्छा होती है, लेकिन वजन बढ़ने और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण वे खुद को रोकने की कोशिश करते हैं। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट एक ऐसी पौष्टिक चटनी को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं, जो न सिर्फ स्वाद बढ़ाती है बल्कि मीठा खाने की क्रेविंग को भी कम करने में मदद कर सकती है
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विशेषज्ञों के अनुसार खजूर, अलसी के बीज, तिल, सूखे मेवे और कुछ मसालों से तैयार की गई चटनी शरीर को फाइबर, हेल्दी फैट, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रदान करती है। फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास दिलाती है, जिससे बार-बार कुछ मीठा खाने की इच्छा कम हो सकती है।
इस चटनी को नाश्ते, पराठे, रोटी, सलाद या स्नैक्स के साथ खाया जा सकता है। हालांकि विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें, क्योंकि इसमें उपयोग होने वाले कुछ पदार्थ प्राकृतिक रूप से मीठे और कैलोरी युक्त हो सकते हैं।
स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त पानी के सेवन के साथ इस तरह के पौष्टिक विकल्पों को डाइट में शामिल कर मीठा खाने की आदत पर काफी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है। किसी भी विशेष डाइट को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना भी लाभदायक रहता है।
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