वर्क फ्रॉम होम (WFH) ने कामकाज को आसान और सुविधाजनक जरूर बनाया है, लेकिन लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करने से मानसिक तनाव और थकान बढ़ सकती है। घर और ऑफिस के बीच की सीमाएं धुंधली होने से कई लोग लगातार काम के दबाव में रहते हैं, जिसका असर मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
विशेषज्ञों के अनुसार हर 45 से 60 मिनट के बाद कुछ मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है। इस दौरान थोड़ी देर टहलना, स्ट्रेचिंग करना या खिड़की के पास जाकर ताजी हवा लेना तनाव कम करने में मदद करता है। काम के लिए एक निश्चित जगह तय करने से भी दिमाग को आराम और काम के बीच अंतर समझने में आसानी होती है।
मूड को बेहतर रखने के लिए दिन की शुरुआत हल्की एक्सरसाइज, योग या मेडिटेशन से की जा सकती है। पसंदीदा संगीत सुनना, परिवार के साथ समय बिताना और दोस्तों से बातचीत करना भी मानसिक तनाव को कम करने में सहायक होता है।
विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि लगातार स्क्रीन देखने से बचें और आंखों को समय-समय पर आराम दें। पर्याप्त पानी पीना और संतुलित आहार लेना भी ऊर्जा और सकारात्मकता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
वर्क फ्रॉम होम तभी फायदेमंद साबित होता है जब काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बना रहे। छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाकर तनाव को कम किया जा सकता है और दिनभर खुद को तरोताजा व उत्पादक बनाए रखा जा सकता है।
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