शराब और सिगरेट की लत आज बड़ी संख्या में लोगों की जिंदगी और सेहत पर बुरा असर डाल रही है। कई लोग इसे छोड़ना चाहते हैं, लेकिन निकोटिन और अल्कोहल की आदत धीरे-धीरे मानसिक और शारीरिक निर्भरता बन जाती है। ऐसे में खानपान और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव इस लत को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक हर्बल और डिटॉक्स ड्रिंक शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने, क्रेविंग कम करने और दिमाग को शांत रखने में मदद कर सकती हैं। ऐसी ही एक फायदेमंद ड्रिंक है अदरक-नींबू-शहद ड्रिंक।
कैसे मदद करती है ये ड्रिंक?
अदरक शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और निकोटिन की वजह से होने वाली बेचैनी कम कर सकता है।
नींबू में मौजूद विटामिन-C शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ थकान कम करने में मदद करता है।
वहीं शहद गले को आराम देने और मीठे स्वाद के जरिए सिगरेट या शराब की तलब कम करने में सहायक माना जाता है।
ऐसे बनाएं ये ड्रिंक
एक गिलास गुनगुना पानी लें
उसमें आधा नींबू निचोड़ें
एक छोटा चम्मच अदरक का रस मिलाएं
स्वाद के लिए एक चम्मच शहद डालें
इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट या जब भी सिगरेट और शराब की craving ज्यादा हो, तब पिया जा सकता है।
और क्या करें?
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल ड्रिंक के भरोसे लत नहीं छूटती। इसके साथ कुछ आदतें बदलना भी जरूरी है—
रोजाना एक्सरसाइज करें
ज्यादा पानी पिएं
तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें
शराब और सिगरेट पीने वाले माहौल से दूरी बनाएं
जरूरत पड़े तो डॉक्टर या काउंसलर की मदद लें
ध्यान रखें
अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय से शराब या सिगरेट की गंभीर लत है, तो अचानक छोड़ने पर शरीर में withdrawal symptoms भी हो सकते हैं। इसलिए गंभीर मामलों में मेडिकल सलाह लेना जरूरी है।
सही खानपान, मजबूत इच्छाशक्ति और हेल्दी रूटीन अपनाकर धीरे-धीरे इस लत से बाहर निकला जा सकता है।
Post a Comment