गर्मी का मौसम आते ही पेट की दिक्कतें बढ़ना आम है—खासतौर पर दस्त (डायरिया)। बाहर का खाना, कम पानी और लू का असर मिलकर शरीर को डिहाइड्रेट कर देते हैं। अच्छी बात यह है कि हर बार दवा लेने की जरूरत नहीं होती—कुछ आसान घरेलू उपाय काफी राहत दे सकते हैं।
सबसे पहले समझें असली खतरा
दस्त से ज्यादा खतरनाक है डिहाइड्रेशन। शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से निकलते हैं, जिससे कमजोरी, चक्कर और थकान बढ़ती है। इसलिए इलाज का पहला नियम है—पानी की कमी न होने दें।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट के आसान घरेलू नुस्खे
1. ORS या नमक-चीनी का घोल
सबसे असरदार और जरूरी उपाय
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पीते रहें
शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी पूरी करता है
2. दही-चावल
पेट को ठंडक देता है
इसमें मौजूद “गुड बैक्टीरिया” आंतों को ठीक करते हैं
हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन
3. केला (Banana)
पोटैशियम से भरपूर
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस सुधारता है
ढीले दस्त को बांधने में मदद करता है
4. जीरा पानी
एक चम्मच जीरा उबालकर पानी पीएं
गैस, मरोड़ और अपच में राहत
5. सादा और हल्का खाना
खिचड़ी, दलिया, उबले आलू
मसालेदार और तला-भुना खाना बिल्कुल बंद
क्या न करें
बाहर का खाना या जंक फूड
ठंडे ड्रिंक्स और ज्यादा शुगर वाले जूस
बहुत ज्यादा चाय-कॉफी
कब डॉक्टर के पास जाएं?
घरेलू उपाय तब तक ही ठीक हैं जब तक स्थिति हल्की हो। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें अगर:
2–3 दिन में आराम न मिले
तेज बुखार हो
बार-बार उल्टी हो
बच्चों या बुजुर्गों में ज्यादा कमजोरी दिखे
गर्मियों में दस्त होना आम है, लेकिन लापरवाही खतरनाक हो सकती है। सही समय पर हाइड्रेशन और हल्का खाना ही सबसे बड़ा इलाज है। याद रखें—दवा बाद में, पानी और परहेज पहले!
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