हमारे देश में बहुत से लोगों को बिस्तर से उठते ही चाय की चुस्की लेने की आदत होती है। इस आदत को बहुत से लोग 'बेड टी' के नाम से जानते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार खाली पेट कैफीन और टेनिन वाली चाय पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ती है और कई आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण रुक जाता है। यह छोटी-सी आदत आपको लंबे समय में, पोषण की कमी और पाचन समस्याओं को जन्म दे सकती है।
एक स्वस्थ और ऊर्जावान दिन की शुरुआत के लिए, अपनी दिनचर्या में चाय की जगह कुछ प्राकृतिक और सेहतमंद ड्रिंक्स को शामिल करना एक बेहतरीन उपाय है। आइए इस लेख चार ऐसे ही ड्रिंक के बारे में जानते हैं जो न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में भी मदद करते हैं, और आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं। इसके अलावा ये पेय शरीर से रात भर जमे हुए विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी
सुबह में दूध की चाय की जगह ग्रीन टी पीना एक शानदार विकल्प है। इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स (कैटेचिन) आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। ग्रीन टी दिमाग को हल्का करता है, जिससे अपकी एकाग्रता बढ़ती है और साथ आपका वजन कम करने में भी मदद करता है।
नींबू पानी
सुबह खाली पेट गुनगुने नींबू पानी से शुरुआत करना शरीर को डिटॉक्स करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह विटामिन-सी का बड़ा स्रोत है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। नींबू पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, लिवर को टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, और आंतों की सफाई करता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है।
नारियल पानी
नारियल पानी दिन की शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक पेय है। यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे पोटैशियम) से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और एनर्जी देता है। यह पेट के लिए बहुत हल्का होता है और एसिडिटी या अपच की समस्या पैदा नहीं करता। यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी सहायक है।
हर्बल टी
अदरक, तुलसी, पुदीना या कैमोमाइल से बनी हर्बल टी आपके पाचन को मजबूत बनाती है। कैमोमाइल चाय तनाव कम करने में सहायक है, जबकि अदरक और तुलसी पाचन को मजबूत बनाते हैं। ये चायें कैफीन-मुक्त होती हैं, इसलिए ये आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब किए बिना शरीर को गर्माहट देती है और अंदरूनी आराम प्रदान करती हैं।
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