आजकल हर कोई थकान, सुस्ती और Low Energy की शिकायत करता दिखता है। ऑफिस में देर तक काम करना हो या जिम में Motivation की कमी यह सब सिर्फ Stress या नींद की कमी की वजह से नहीं है। Experts के अनुसार, इन लक्षणों के पीछे एक नया कारण तेजी से सामने आ रहा है, Vitamin X Deficiency।
क्या है “Vitamin X”?
हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह सामने आया है कि “Vitamin X” नामक एक micronutrient शरीर की Energy Metabolism, Muscle Strength और Mental Focus बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि यह कोई नया रासायनिक तत्व नहीं, बल्कि विभिन्न विटामिन्स और Minerals जैसे Vitamin B Complex, Magnesium, Zinc और Omega-3 का संयोजन माना जा रहा है, जिसे न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने अनौपचारिक रूप से “Vitamin X” नाम दिया है। यह “Energy Booster Nutrient” शरीर में Fatigue कम करने, Hormonal Balance बनाए रखने और Digestion सुधारने में मदद करता है।
यहाँ “विटामिन X” कई आवश्यक विटामिनों का प्रतीक है, जिनमें मुख्य रूप से विटामिन C शामिल है।
Vitamin X की कमी के लक्षण
Health Experts का कहना है कि Vitamin X Deficiency के प्रमुख लक्षण हैं –लगातार थकान या कमजोरी महसूस होनाMood Swings या AnxietyHair Fall और Dry SkinFocus की कमी या Brain Fog अचानक Weight Gain या Sleep Issues लोग अक्सर इन लक्षणों को Stress या Work Pressure समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि असली कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है।
Bollywood में भी बढ़ रहा “Vitamin X Trend”
Bollywood में भी अब “Vitamin X Diet” काफी लोकप्रिय हो रही है। हाल ही में एक प्रसिद्ध बॉलीवुड स्टार ने खुलासा किया कि उन्होंने अपनी Weight Loss Journey में पारंपरिक Diet Plans के साथ “Vitamin X Rich Foods” को अपनाया, जिससे न सिर्फ उनका वजन घटा बल्कि Energy Level भी दोगुना हो गया। उन्होंने बताया“पहले मैं जल्दी थक जाता था, शूटिंग के बीच में सुस्ती आ जाती थी। लेकिन जब मेरे Nutritionist ने मुझे Vitamin X से भरपूर डाइट दी जैसे Nuts, Avocado, Eggs, Green Leafy Vegetables और Omega-3 Capsules — तब मैंने खुद में बड़ा बदलाव महसूस किया।”
कौन से Foods हैं “Vitamin X” के Best Sources?
Nutritionists के अनुसार, शरीर में Natural Energy बनाए रखने के लिए Diet में निम्नलिखित चीजें शामिल करनी चाहिए:पत्तेदार सब्ज़ियाँ – पालक, केल, मेथी,प्रोटीन के स्रोत – मछली, अंडे, पनीर, दालें स्वस्थ वसा – मेवे, बीज, जैतून का तेल, एवोकाडोजलयोजन – पर्याप्त मात्रा में पानी और नारियल पानी इसके अलावा, Morning Sunlight भी Vitamin D और Serotonin बढ़ाने में मदद करती है, जो Natural “Mood & Energy Booster” का काम करती है।
डॉक्टर क्या कहते हैं?
Nutrition Expert डॉ. कविता शर्मा कहती हैं —“Vitamin X Deficiency अब Urban Population में तेजी से बढ़ रही है। इसकी वजह Irregular Lifestyle, Processed Food और नींद की कमी है। Balanced Diet, Regular Exercise और Proper Hydration ही इसका सबसे अच्छा इलाज है।”
अगर आप भी अक्सर खुद को Tired, Low Energy या Demotivated महसूस करते हैं, तो यह सिर्फ थकान नहीं बल्कि आपके शरीर का संकेत हो सकता है कि उसे “Vitamin X” की जरूरत है।
Bollywood Stars की तरह अगर आप भी फिट और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं, तो आज से ही अपनी Diet में Vitamin X Rich Foods शामिल करें — क्योंकि Real Energy आती है अंदर से, न कि सिर्फ Coffee या Energy Drinks से!
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