दिल की सेहत की बात आते ही अक्सर सबसे पहले बैड कोलेस्ट्रॉल यानी LDL का जिक्र होता है। लेकिन हृदय रोग का जोखिम केवल कोलेस्ट्रॉल तक सीमित नहीं है। कई दूसरी जीवनशैली और स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां भी लंबे समय में हृदय पर असर डाल सकती हैं।
1. हाई ब्लड प्रेशर: लंबे समय तक बढ़ा हुआ रक्तचाप धमनियों और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इसलिए नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच जरूरी है।
2. धूम्रपान: तंबाकू रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ना दिल की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण कदम है।
3. डायबिटीज: लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड शुगर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय संबंधी जोखिम बढ़ा सकता है। ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना जरूरी है।
4. शारीरिक गतिविधि की कमी: लगातार बैठे रहना और व्यायाम न करना वजन, ब्लड प्रेशर और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर डाल सकता है। रोजाना नियमित शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है।
5. अस्वस्थ खानपान: ज्यादा नमक, ट्रांस फैट, अत्यधिक चीनी और अत्यधिक प्रोसेस्ड भोजन की आदत हृदय स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकती है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ भोजन का हिस्सा बनाएं।
6. तनाव और खराब नींद: लगातार तनाव और पर्याप्त नींद न मिलना भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। नियमित नींद, शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन को दिनचर्या में शामिल करना उपयोगी है।
हार्ट हेल्दी रखने के लिए सिर्फ कोलेस्ट्रॉल की रिपोर्ट पर निर्भर रहने के बजाय ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, वजन, शारीरिक गतिविधि, खानपान, नींद और तंबाकू के सेवन जैसे कई पहलुओं पर ध्यान देना जरूरी है। सीने में दर्द, सांस फूलना, अचानक पसीना या असामान्य कमजोरी जैसे लक्षण हों तो तुरंत चिकित्सकीय मदद लें।
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