आंतरिक जागरण कितना जरूरी है।

 

रात में अचानक तेज भूख लगना कई लोगों के लिए सामान्य अनुभव हो सकता है। कभी-कभार ऐसा होना चिंता की बात नहीं, लेकिन यदि बार-बार आधी रात को उठकर कुछ खाने की जरूरत महसूस होती है तो इसके पीछे दिनभर की खान-पान की आदतें और जीवनशैली से जुड़े कारण हो सकते हैं।

दिन में पर्याप्त भोजन न करना, भोजन के बीच बहुत लंबा अंतर रखना या रात का खाना बहुत कम लेना सोने के कुछ घंटे बाद भूख बढ़ा सकता है। इसी तरह दिनभर अत्यधिक मीठे या बहुत जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ लेने से भी रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव के कारण दोबारा भूख महसूस हो सकती है। तनाव, नींद की कमी और अनियमित दिनचर्या भी भूख तथा तृप्ति को प्रभावित कर सकती है।

बचाव के लिए दिनभर संतुलित भोजन लें और भोजन में दाल, पनीर, अंडे जैसे प्रोटीन स्रोत, सब्जियां, साबुत अनाज और पर्याप्त मात्रा में रेशा शामिल करें। रात का भोजन बहुत देर से करने और सोने से ठीक पहले भारी भोजन करने से बचें। दिनभर पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है, क्योंकि कई बार प्यास को भूख समझ लिया जाता है।

यदि रात में भूख लगातार लगती है, साथ में बहुत अधिक प्यास, बार-बार पेशाब, अचानक वजन में बदलाव या अत्यधिक कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना उचित है।

आधी रात की भूख को केवल आदत मानकर छोड़ने के बजाय अपनी दिनचर्या और शरीर के संकेतों पर ध्यान दें।