अगर आपको रात में नींद आने में परेशानी होती है, तो कुछ लोगों को एक्यूप्रेशर से आराम महसूस हो सकता है। हालांकि, इसके प्रभाव के वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं और यह अनिद्रा का निश्चित इलाज नहीं है
।
नींद के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रमुख एक्यूप्रेशर पॉइंट
1. शेनमेन (हृदय-7)
यह बिंदु कलाई की छोटी उंगली की ओर क्रीज़ के पास होता है।
अंगूठे से 1–2 मिनट तक हल्के दबाव के साथ मालिश करें।
2. यिन तांग
दोनों भौंहों के बीच, माथे के बीच वाले हिस्से में स्थित होता है।
इस बिंदु पर हल्के गोलाकार तरीके से 1–2 मिनट तक दबाव दें।
3. आनमियन
कान के पीछे और गर्दन के बीच के क्षेत्र में स्थित एक पारंपरिक एक्यूप्रेशर बिंदु।
हल्की मालिश से कुछ लोगों को आराम महसूस हो सकता है।
4. किडनी-1
पैर के तलवे के बीच वाले हिस्से की ओर स्थित होता है।
सोने से पहले 2–3 मिनट तक हल्की मालिश करें।
बेहतर नींद के लिए ये आदतें भी अपनाएं
रोज़ाना एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
सोने से 1–2 घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का उपयोग कम करें।
शाम के बाद चाय, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय सीमित करें।
सोने का कमरा शांत, अंधेरा और आरामदायक रखें।
यदि आपको सप्ताह में तीन या अधिक रातों तक लगातार नींद नहीं आती, दिनभर थकान रहती है या यह समस्या कई सप्ताह से बनी हुई है, तो चिकित्सक या नींद विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित रहेगा।
Post a Comment