सर्दियों में हर किसी को ठंड लगना सामान्य है, लेकिन अगर दूसरों की तुलना में आपको बहुत ज़्यादा ठंड लगती है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन्स की कमी है. आइए जानते हैं कौन-कौन से विटामिन की कमी से ठंड ज्यादा लगती है?
विटामिन B12 की कमी
B12 शरीर में खून बनाने और नर्व सिस्टम के लिए ज़रूरी है. इसकी कमी से हीट प्रोडक्शन घटता है और शरीर ठंड जल्दी पकड़ लेता है.
विटामिन D की कमी
विटामिन D मेटाबॉलिज़्म और इम्युनिटी से जुड़ा है. इसके कम होने पर थकान और ठंडक महसूस होने की संभावना बढ़ जाती है.
आयरन की कमी
आयरन की कमी से एनीमिया होता है, जिससे शरीर ऑक्सीजन और ऊर्जा कम बना पाता हैजिसके वजह से बॉडी टेंपरेचर गिरता है और हाथ-पैर लगातार ठंडे रहते हैं.
क्या कहते हैं आयुर्वेदिक डॉक्टर
आयुर्वेद के अनुसार डॉक्टर कहते हैं अगर आपको बहुत ज्यादा ठंड लगती है, तो इसे हल्के में न लें.
ये उपाय शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद कर सकते हैं
1. सुबह गुनगुना पानी और हल्दी
गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी लेने से डाइजेस्टिव फायर बढ़ती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
2. भोजन में हीट-जेनरेटिंग मसाले शामिल करें
अपने भोजन में अदरक,काली मिर्च, दालचीनी, लौंग,जीरा इन सभी चीजों का सेवन करें.इनसे शरीर स्वाभाविक रूप से गर्म रहता है.
3. तिल और गुड़ का सेवन
तिल शरीर में उष्णता पैदा करता है, और गुड़ खून बढ़ाने में मदद करता है. सर्दियों में यह जोड़ी बेहद फायदेमंद मानी जाती है.
4. घी और गर्म सूप
एक चम्मच देसी घी भोजन में शामिल करने से पाचन बढ़ता है और शरीर को इंटरनल वॉर्म्थ मिलती है।
5. रोजाना मालिश
सरसों या तिल के तेल से हल्की मालिश करने से ब्लड फ्लो तेज होता है और हाथ-पैर गर्म रहने लगते हैं.
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