आज के समय में अनहेल्दी खानपान के अलावा भी कुछ अनजाने में की गई कुछ गलत आदतों किडनी से जुड़ी समस्या होने का कारण बन सकती है. इसलिए समय रहते उन आदतों में बदलाव करना जरूरी है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से इसके बारे में
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में नेफ्रोलॉजी एंड किडनी ट्रांसप्लांट के डायरेक्टर डॉक्टर राजेश अग्रवाल का कहना है कि किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से टॉक्सिन्स और एक्स्ट्रा पानी को बाहर निकालने में मदद करती है, लेकिन अक्सर रोजमर्रा की कुछ गलती के कारण अनजाने में किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. सुबह की शुरुआत जिस तरह से होती है, उसका सीधा असर भी किडनी की सेहत पर पड़ता है.
कई लोग सुबह उठते ही बिना पानी पिए खाली पेट चाय या कॉफी पी लेते हैं, जो एक बहुत ही आम लेकिन नुकसानदायक आदत है. खाली पेट कैफीन का सेवन करने से किडनी पर दबाव डलता है और शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है. इसके अलावा कई लोग देर तक यूरिन को रोककर रखने की कोशिश करते हैं, खासकर सुबह मॉर्निंग वॉक या फिर किसी भी कारण से, तो ऐसे में भी किडनी पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है और इससे इंफेक्शन या स्टोन की समस्या होने का खतरा बढ़ सकता है.
लोग वजन कम करने के चक्कर में या फिर किसी दूसरी वजह से सुबह का नाश्ता करना छोड़ देते हैं या फिर बहुत देर से करते हैं. लेकिन अगर ऐसा करना अगर आदत बन जाए तो लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में टॉक्सिन्स का जमाव बढ़ने लगता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. शरीर में ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर का बैलेंस बनाए रखना किडनी को सही रखने के लिए जरूरी है. इसके लिए सुबह का हेल्दी नाश्ता, सही मात्रा में पानी पीना और हल्की एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है.
इन बातों का रखें ध्यान
अगर कोई व्यक्ति सुबह उठकर धूम्रपान करता है या फिर किसी को लंबे समय से हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज जैसी समस्या है और उसे बैलेंस नहीं रखा जाए, तो यह किडनी फेलियर के जोखिम को बढ़ा सकता है. इसलिए दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करनी चाहिए. सुबह उठने के बाद थोड़ा पानी पिएं, हल्की स्ट्रेचिंग करना भी सही रहेगा, नमक और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं. अपने शरीर की जरूरतों को समझें. इन छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करना किडनी और ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है.
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद को पूरा करें. हेल्दी डाइट लें. इसके साथ ही अपने एक्सपर्ट से बात कर 6 महीने या साल में हेल्थ चेकअप करवाते रहें. अगर सेहत से जुड़ी समस्या जैसे की कोई हार्मोनल डिऑर्डर, बीपी या डायबिटीज है, तो इसे कंट्रोल में रखें जिसके लिए अपने एक्सपर्ट द्वारा बताई गई दवाइयां समय पर लें. साथ ही इसके मुताबिक डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें.
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