कई लोगों को भोजन करने के बाद अचानक सुस्ती और नींद महसूस होने लगती है। खासतौर पर दोपहर या रात का खाना खाने के बाद यह स्थिति ज्यादा महसूस हो सकती है। आमतौर पर कभी-कभार ऐसा होना सामान्य है, लेकिन हर बार भोजन के बाद अत्यधिक नींद आना जीवनशैली और खान-पान से जुड़ा संकेत भी हो सकता है।
भारी भोजन हो सकती है वजह
अगर भोजन में बहुत अधिक मात्रा में चावल, रोटी, मिठाई या अन्य कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल हों तो शरीर को उसे पचाने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। अधिक मात्रा में भोजन करने से भी शरीर में सुस्ती महसूस हो सकती है।
शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव
भोजन के बाद शरीर में रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में बदलाव होता है। इसके साथ कुछ ऐसे रासायनिक पदार्थों और हार्मोन की गतिविधि बढ़ सकती है जो आराम और नींद से जुड़े होते हैं। इसी कारण भोजन के बाद उनींदापन महसूस हो सकता है।
नींद पूरी न होना भी कारण
अगर रात में पर्याप्त नींद नहीं हुई है तो भोजन के बाद मिलने वाली सामान्य सुस्ती ज्यादा महसूस हो सकती है। लगातार नींद की कमी रहने पर दिनभर थकान और ध्यान लगाने में परेशानी भी हो सकती है।
क्या करें?
भोजन की मात्रा जरूरत से ज्यादा न रखें। खाने में सब्जियां, दाल, साबुत अनाज और प्रोटीन को शामिल करें। भोजन के बाद कुछ देर हल्की चहलकदमी भी की जा सकती है। साथ ही रात में पर्याप्त और नियमित नींद लेना जरूरी है।
यदि हर भोजन के बाद अत्यधिक नींद, कमजोरी, चक्कर या अन्य असामान्य लक्षण महसूस हों, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और चिकित्सक से सलाह लेना बेहतर है।
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