स्वास्थ्य विशेष | बौद्धिक प्रतिकार
देशभर में बढ़ती गर्मी और लू के प्रकोप के बीच लोग राहत पाने के लिए कूलर, एसी और ठंडे पेय पदार्थों का सहारा ले रहे हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित योग और प्राणायाम भी शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं।
AIIMS की विशेषज्ञ डॉक्टरों के अनुसार कुछ विशेष योगासन और श्वास अभ्यास शरीर के तापमान को संतुलित रखने, तनाव कम करने और गर्मी से राहत दिलाने में प्रभावी माने जाते हैं।
गर्मी में फायदेमंद योगासन
शशांकासन (बाल मुद्रा)
यह आसन मन को शांत करता है और शरीर में ठंडक का अनुभव कराता है।
मकरासन
शरीर को आराम देने और थकान दूर करने में सहायक माना जाता है।
शवासन
तनाव कम करने और शरीर को गहरी शांति प्रदान करने वाला आसन।
वज्रासन
पाचन सुधारने के साथ शरीर को स्थिर और शांत रखने में मदद करता है।
गर्मी से राहत देने वाले प्राणायाम
शीतली प्राणायाम
जीभ को मोड़कर सांस लेने की प्रक्रिया शरीर में ठंडक पहुंचाने के लिए प्रसिद्ध है।
शीतकारी प्राणायाम
दांतों के बीच से सांस लेकर शरीर और मन को शीतलता प्रदान करता है।
चंद्र भेदन प्राणायाम
बाईं नासिका से श्वास लेने की प्रक्रिया शरीर की गर्मी को कम करने में सहायक मानी जाती है।
विशेषज्ञों की सलाह
✔️ सुबह या शाम के समय योग करें।
✔️ पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
✔️ तेज धूप में अधिक समय तक रहने से बचें।
✔️ हल्का और पौष्टिक भोजन लें।
निष्कर्ष
विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित योग और प्राणायाम न केवल मानसिक शांति प्रदान करते हैं बल्कि भीषण गर्मी के दौरान शरीर को प्राकृतिक रूप से संतुलित और ठंडा रखने में भी मदद कर सकते हैं। हालांकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
"योग केवल व्यायाम नहीं, बल्कि शरीर और मन को संतुलित रखने की प्राकृतिक पद्धति है।"
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