अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 के अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया है कि यदि कोई व्यक्ति रोजाना केवल 10 मिनट योग करने की आदत डाल ले, तो एक महीने के भीतर शरीर और मन दोनों में सकारात्मक बदलाव महसूस किए जा सकते हैं। योग न केवल शारीरिक फिटनेस बढ़ाता है, बल्कि मानसिक तनाव को कम करने और जीवनशैली को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार नियमित योगाभ्यास से शरीर की लचीलापन (फ्लेक्सिबिलिटी) बढ़ती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर का संतुलन बेहतर होता है। रोजाना योग करने से रक्त संचार में सुधार आता है, जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और थकान कम महसूस होती है।
योग का सबसे बड़ा फायदा मानसिक स्वास्थ्य पर देखा जाता है। नियमित प्राणायाम और ध्यान करने से तनाव, चिंता और बेचैनी कम होती है। इससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है और व्यक्ति दिनभर अधिक सक्रिय एवं सकारात्मक महसूस करता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह के समय 10 मिनट का योग भी लंबे समय में हृदय स्वास्थ्य, पाचन तंत्र और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है। योग दिवस के अवसर पर लोगों को इसे अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने का संदेश दिया गया है, ताकि स्वस्थ और संतुलित जीवन की दिशा में कदम बढ़ाया जा सके।
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