आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल चेहरे की खूबसूरती को प्रभावित कर सकते हैं। इनका कारण सिर्फ नींद की कमी नहीं होता, बल्कि तनाव, लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन देखना, एलर्जी, डिहाइड्रेशन, उम्र बढ़ना और आनुवंशिक कारण भी हो सकते हैं। इसलिए इन्हें कम करने के लिए रोजमर्रा की आदतों में कुछ बदलाव करना जरूरी है।
सबसे पहले पर्याप्त नींद लें। रोज करीब 7 से 9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें और सोने-जागने का समय नियमित रखें। शरीर में पानी की कमी न होने दें और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें। अगर एलर्जी या आंखों में खुजली की समस्या रहती है तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है। स्क्रीन पर लगातार काम करने वालों को बीच-बीच में आंखों को आराम देना चाहिए।
सुबह कुछ मिनट के लिए ठंडी पट्टी आंखों पर रखने से सूजन और थकान कम महसूस हो सकती है। खान-पान में हरी सब्जियां, फल, दालें, मेवे और पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें।
ध्यान रखें कि घरेलू उपाय डार्क सर्कल का कारण खत्म नहीं करते और हर व्यक्ति में इनका असर अलग हो सकता है। अगर काले घेरे लंबे समय से बने हुए हैं, अचानक बढ़ रहे हैं या उनके साथ सूजन, लालिमा अथवा अन्य परेशानी है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर रहेगा।
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