नई दिल्ली। सुबह का समय पूरे दिन के मूड और ऊर्जा को तय करता है। अगर दिन की शुरुआत अच्छी और शांत आदतों से की जाए, तो न सिर्फ दिनभर पॉजिटिव माहौल बना रहता है बल्कि बच्चों के मन में भी सकारात्मक सोच विकसित होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह की कुछ छोटी-छोटी आदतें बच्चों की मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों के लिए बेहद उपयोगी होती हैं। सुबह जल्दी उठना सबसे जरूरी आदत मानी जाती है। सूरज निकलने से पहले उठने से शरीर में ताजगी आती है और दिनभर एकाग्रता बनी रहती है। इसके अलावा, 5 से 10 मिनट का मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग मन को शांत करती है और बच्चों में आत्मविश्वास बढ़ाती है।
सुबह के समय बच्चों को प्रोत्साहित करने वाले शब्द कहना भी जरूरी है, जैसे ‘तुम कर सकते हो’ या ‘मुझे तुम पर विश्वास है’। इससे उनमें आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच दोनों विकसित होती हैं। दिन की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक जैसे नींबू पानी, हल्दी वाला दूध या गर्म पानी से करना इम्युनिटी के लिए लाभदायक है। परिवार के साथ बैठकर नाश्ता करना भी पॉजिटिव माहौल बनाता है। इससे बच्चों में अपनापन और जिम्मेदारी की भावना बढ़ती है। घर की हल्की सफाई में बच्चों को शामिल करने से उनमें सहयोग और जिम्मेदारी की भावना आती है। योग या हल्का व्यायाम करना शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होता है। डिजिटल डिटॉक्स भी जरूरी है, यानी सुबह उठते ही मोबाइल या टीवी देखने की आदत से बचना चाहिए। इसकी जगह परिवार से बातचीत या प्रकृति के करीब रहना बेहतर है।
बच्चों की बातों को ध्यान से सुनना और उनके साथ धैर्यपूर्वक पेश आना उन्हें आत्मविश्वास देता है। वहीं, धन्यवाद कहना या किसी काम को मुस्कराकर करना बच्चों में सकारात्मक व्यवहार की सीख देता है। इन आदतों को अपनाने से घर का माहौल शांत और सुखद बनता है। साथ ही, बच्चे भी अनुशासन, जिम्मेदारी और आत्मविश्वास जैसे गुणों से भरपूर व्यक्तित्व विकसित करते हैं, जो उनके उज्ज्वल भविष्य की नींव साबित होते हैं।
Post a Comment